क्या आप भी विटामिन D की समस्या से परेशान हैं तो पियें यह हेल्दी ड्रिंक्स जो विटामिन D की कमी को करें दूर

आजकल की खराब लाइफ़स्टाइल, अनहेल्दी डाइट होने के कारण हमारे शरीर में कई पोषक तत्वों की कमी हो जाती है जिससे हमारे शरीर को बहुत दर्द सहना पड़ता है विटामिन D की कमी को दूर करने के लिए हमें विटामिन डी युक्त ड्रिंक्स और फूड्स को शामिल करना चाहिए या फिर आप सुबह सूर्योदय से पहले उठकर थोड़ी धूप ले सकते हैं जिससे हमारे शरीर में विटामिन डी की कमी दूर होगी या फिर आप विटामिन डी टेबलेट ले सकते हैं पर इस सबसे बेहतर तो यह है कि आप विटामिन डी से भरपूर फूड्स को अपनी डाइट में शामिल करें आइए इस पेज में हम यह जानेंगे कि विटामिन डी से भरपूर कौन-कौन सी हेल्थी ड्रिंक्स है जो आप अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं और जो आसानी से आपके घर में मौजूद भी हो।  

 

गाय का दूध

गाय का दूध कैल्शियम और विटामिन डी से भरपूर है यह बाल, त्वचा और हड्डियों को मजबूत बनाता है। आप गाय के दूध का सेवन कर सकते हैं या फिर आप इसकी स्मूदी बनाकर पी सकते हैं दूध को कच्चा या उबालकर भी पी सकते हैं। गाय का दूध बहुत फायदेमंद होता है विटामिन डी का अच्छा स्त्रोत है और विटामिन डी की कमी को दूर करता है।

सोया मिल्क

सोया मिल्क शाकाहारी लोगों के लिए एक अच्छा ऑप्शन है क्योंकि इसमें विटामिन डी काफी अधिक मात्रा में पाया जाता है साथ ही यह प्रोटीन का अच्छा स्त्रोत है यह पनीर की तरह होता है मार्केट में इसकी टॉफी भी मिलती है इसे भी आप अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं यह विटामिन डी की कमी को दूर करता है।

ऑरेंज जूस

ऑरेंज जूस विटामिन सी से तो भरपूर है ही पर आपको बता दें कि इसमें विटामिन डी भी मौजूद है विटामिन सी आपकी इम्यूनिटी को स्ट्रांग करता है पर इसके अलावा और भी कई पोषक तत्व इसमें मौजूद है इसका जूस आप घर पर भी बना सकते हैं जरूरी नहीं कि मार्केट में ही उपलब्ध हो।

गाजर का जूस

आपको बता दें कि गाजर में विटामिन ए व विटामिन डी सभी पाया जाता है ये आंखों की रोशनी के लिए भी अच्छा है और बहुत फायदेमंद है आप इसका जूस घर पर भी आसानी से बना सकते हैं यह विटामिन डी की कमी को दूर करता है।

नोट   विटामिन डी की कमी को दूर करने के लिए सबसे अच्छा स्त्रोत मैं यह कहूंगी कि आप सूर्योदय के समय  थोड़ी देर धूप में बैठें यह सबसे अच्छा स्त्रोत है विटामिन डी की कमी को दूर करने का जिससे आप कभी बीमार नहीं पड़ेंगे ना ही विटामिन डी की कमी होगी।