छोटे बच्चे अक्सर बार-बार बीमार पड़ जाते हैं। इसका कारण उनकी immunity (रोग प्रतिरोधक क्षमता) का कमजोर होना है। अगर बच्चा माँ के दूध पर निर्भर है तो माँ के खाने-पिने, ज्यादा पानी छूने से भी बच्चे बीमार पड़ जाते हैं। और बच्चे अगर थोड़े बड़े हैं तो उनका असमय खेलना, भीगना, ठंडा पेय पीना, आइसक्रीम खाना और बहार की चीजें खाना ये सभी चीजें बीमार पड़ने का कारण बनती हैं।
अब अगर बच्चे बीमार पड़ ही गए हैं तो ऐसा तो नहीं की बस दवा और डॉक्टर के पीछे भागें, छोटे बच्चों को दवा देने से बचना चाहिए। लेकिन अच्छी खबर यह है कि कुछ घरेलू नुस्खे और सही खानपान और अपनी आदतों में सुधार लाने से आप अपने बच्चे की immunity को मजबूत बना सकते हैं।
बच्चों की Immunity क्यों कमजोर होती है?
छोटे बच्चों की immunity system अभी पूरी तरह विकसित नहीं हुई होती है उन्हें हर मौसम का सामना करना पड़ता है। बार-बार जुकाम, खांसी, बुखार होना आम बात है। बाहर का अस्वच्छ खाना और कम नींद भी वजह बनते हैं।
बच्चों की Immunity बढ़ाने के घरेलू नुस्खे
1. हल्दी वाला दूध
रात को सोने से पहले बच्चे को गुनगुने दूध में हल्की-सी हल्दी डालकर दें।
हल्दी में एंटीबैक्टीरियल और एंटी-इंफ्लेमेट्री गुण होते हैं।
2. शहद और तुलसी
1 चम्मच शहद में 2-3 तुलसी की पत्तियों का रस मिलाकर बच्चे को चटाएं।
यह खांसी-जुकाम से बचाता है और immunity बढ़ाता है।
1 साल से छोटे बच्चे को शहद बिल्कुल न दें।
3. मौसमी फल और हरी सब्जियाँ
संतरा, अमरूद, पपीता जैसे Vitamin C वाले फल immunity मजबूत करते हैं। बच्चों को इन फलों को खिलाने की आदत डालनी चाहिए।
पालक, गाजर और चुकंदर भी ज़रूर खिलाएँ।
4. अदरक और लहसुन
थोड़ी-सी अदरक और लहसुन बच्चे के खाने में मिलाएँ या उन्हें पत्थर पर घिस कर दें ।
ये प्राकृतिक एंटीबायोटिक हैं और शरीर को infections से बचाते हैं।
5. धूप और शारीरिक गतिविधि
रोज़ाना सुबह की धूप से Vitamin D मिलता है। सुबह 9 बजे से पहले बच्चों को बाहर खुली धुप में घुमाया करें।
बच्चों को खेलने-कूदने दें, इससे उनका शरीर मजबूत होता है।
किन बातों का ध्यान रखें?
बच्चों को जंक फूड और पैकेज्ड प्रोडक्ट, चिप्स, कोल्ड ड्रिंक्स से दूर रखें।
पर्याप्त नींद दिलाएँ (कम से कम 10–12 घंटे)।
साफ-सफाई का खास ध्यान रखें।
बच्चों को हर दिन नहलाने से भी immunity boost होती है। वह जल्दी बीमार नहीं होते।
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निष्कर्ष
बच्चों की immunity मजबूत करना कोई मुश्किल काम नहीं है। बस उन्हें सही खानपान, पर्याप्त नींद और थोड़े घरेलू नुस्खों का सहारा दें। धीरे-धीरे आप देखेंगे कि आपका बच्चा बीमार पड़ना कम कर देगा और एक्टिव रहेगा।