आजकल बहुत से माता-पिता की सबसे बड़ी चिंता होती है कि उनके 1 से 2 साल के बच्चे को क्या खिलाएं ताकि उसकी सेहत और विकास सही तरीके से हो सके। अगर आपका बच्चा भी लगभग 1.5 साल का है, तो यह लेख आपके लिए बहुत मददगार होगा।
इस उम्र में बच्चे तेजी से बढ़ते हैं, इसलिए उन्हें सही पोषण देना बहुत जरूरी होता है।
इस उम्र में बच्चे तेजी से बढ़ते हैं, इसलिए उन्हें सही पोषण देना बहुत जरूरी होता है।
1.5 साल के बच्चे की पोषण जरूरतें
1.5 साल के बच्चे को इन चीजों की जरूरत होती है
प्रोटीन (शरीर के विकास के लिए)
कैल्शियम (हड्डियों के लिए)
आयरन (खून की कमी से बचाने के लिए)
विटामिन्स (इम्यूनिटी के लिए)
👉 इस उम्र में बच्चा लगभग सब कुछ खा सकता है, बस खाना नरम और आसानी से पचने वाला होना चाहिए।
पूरा दिन का डाइट चार्ट (Daily Diet Plan)
सुबह उठते ही (7–8 बजे)
गुनगुना दूध (1 कप)
1–2 भीगे हुए बादाम (पीसकर दे सकते हैं)
नाश्ता (9–10 बजे)
सूजी का उपमा / दलिया / पोहा
या 1 उबला अंडा (अगर नॉन-वेज देते हैं)
या केला मैश करके
मिड स्नैक (11–12 बजे)
कोई फल (केला, सेब, पपीता)
या घर का बना जूस
दोपहर का खाना (1–2 बजे)
दाल + चावल (अच्छी तरह मैश किया हुआ)
या खिचड़ी
या रोटी को दूध/दाल में नरम करके
साथ में थोड़ा घी जरूर डालें
शाम का स्नैक (4–5 बजे)
दूध
या बिस्किट / हल्का स्नैक
या उबला हुआ आलू
रात का खाना (7–8 बजे)
खिचड़ी / दाल-चावल
या सूजी का हलवा
या सब्जी + रोटी (नरम)
सोने से पहले
थोड़ा दूध
क्या नहीं खिलाना चाहिए
बहुत ज्यादा नमक और चीनी
पैकेट वाले फूड (चिप्स, कोल्ड ड्रिंक)
बहुत सख्त या बड़े टुकड़े वाला खाना
ज्यादा मसालेदार खाना
माता-पिता की आम गलतियां
बच्चे को जबरदस्ती खिलाना
मोबाइल दिखाकर खाना खिलाना
रोज एक ही तरह का खाना देना
पानी कम देना
ध्यान रखें: बच्चे को प्यार से और धीरे-धीरे खिलाएं
जरूरी टिप्स
बच्चे को दिन में 5–6 बार थोड़ा-थोड़ा खिलाएं
नया खाना धीरे-धीरे introduce करें
घर का बना ताजा खाना सबसे अच्छा है
बच्चे के सामने खुद भी हेल्दी खाना खाएं (वो जल्दी सीखता है)
निष्कर्ष
1.5 साल का बच्चा तेजी से सीखने और बढ़ने की अवस्था में होता है। अगर आप उसे सही और संतुलित आहार देंगे, तो उसकी सेहत और दिमाग दोनों मजबूत होंगे।
सबसे जरूरी बात – हर बच्चा अलग होता है, इसलिए उसके स्वाद और जरूरत के अनुसार थोड़ा बदलाव करते रहें।
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