हाइपर एसिडिटी तो अब एक आम समस्या हो गई है या यूं कहें की हाइपर एसिडिटी एक बेस्ट फ्रेंड जैसी हो गई है जो हमारे पेट में अत्यधिक एसिड के उत्पादन के कारण होती है। हर कोई एसिडिटी से परेशान है और जिसे हाइपर एसिडिटी है वह तो और भी ज्यादा तो चलिए हम बात करते हैं इस पोस्ट में की हाइपर एसिडिटी के क्या कारण है और हाइपर एसिडिटी हो तो हमें क्या करना चाहिए आई इस समस्या का भी समाधान देखते हैं।
हाइपर एसिडिटी के क्या कारणहै।
तनाव:
तनाव और चिंता यह सब तो सबसे अहम भूमिका निभाते हैं हाइपर एसिडिटी को बढ़ावा देने में
अनियमित खान पान:
खान-पान, जैसे कि अधिक मसालेदार या तले हुए भोजन यह फास्ट फूड का सेवन, करने से भी हमें हाइपर एसिडिटी की समस्या हो सकती है।
धूम्रपान:
धूम्रपान का सेवन भी हाइपर एसिडिटी को बढ़ा सकता है।
कैफीन और अल्कोहल का सेवन:
कैफीन और अल्कोहल का अधिक सेवन करने से भी हाइपर एसिडिटी का कारण बन सकता है।
हाइपर एसिडिटी के लिए समाधान:
नियमित और संतुलित खानपान।
संतुलित और नियमित खान-पान हमारी हाइपर एसिडिटी को कम कर सकता है। इसलिए हमें चाहिए कि हमें सही समय पर जो भी भोजन करना हो वह सही समय पर खाएं।
मसालेदार तले हुए भोजन से बचें:
मसालेदार और तले हुए भोजन व फास्ट फूड जैसी चीजों को खाने से बचें क्योंकि यह सब खाने नहीं खाने से हाइपर एसिडिटी काफी हद तक काम हो जाती है
घरेलू उपचार भी करें:
आप चाहे तो घरेलू उपचार भी कर सकते हैं जैसे अजवाइन का पानी उबालकर पी सकते हैं आप चाहे तो नींबू पानी भी पी सकते हैं या फिर आप कोई चूर्ण भी बनाकर खा सकते हैं जैसे की सौंफ धनिया जीरा अजवाइन काला नमक अधिकार चूर्ण बनाकर आप खा सकते है।
तनाव व चिंता कम करें:
तनाव व चिंता कम करने के तरीके, जैसे कि योग और ध्यान करें आप फिजूल की बातें सोचना छोड़ दें जिस बात से आपको टेंशन है और अपना ध्यान मेडिटेशन की ओर लगाऐ तो हाइपर एसिडिटी को कम कर सकते हैं।
हमेशा हाइड्रेट रहे:
हाइड्रो रहने के लिए आप आप नारियल पानी पी सकते हैं या कोई फ्रूट खा सकते हैं संतरा तरबूज वगैरह।
पानी खूब पिएं :
हाइड्रेट रहनेक लिए कम से कम 3 से 4लीटर पानी प्रतिदिन पीना चाहिए पानी पीने से भी गैस की समस्या कम होती है।
एसिडिटी की दवाई ले:
एंटासिडीटी कि दवाएं हाइपर एसिडिटी को कम करने में मदद कर सकती हैं। अगर आपको हाइपर एसिडिटी हो तो आप एसिडिटी की दवा ले सकते हैं।
इतना ही नहीं अगर आपको हाइपर एसिडिटी की समस्या काफी परेशान करती है तो आप अपने डॉक्टर से चेकअप करवाऐं उनके कहे अनुसार आप दवाई ले या फिर अपने खान-पान पे ध्यान दें
पूरा पोस्ट पढ़ने के लिए आपका धन्यवाद।